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Ano novo, novos hábitos

Ano novo, novos hábitos

Ano novo, novos hábitos

Veja como é possível melhorar sua vida em 2021


Quando chegam as festas de finais de ano já estamos acostumados a fazer diversas promessas para o ano que está chegando. Claro que toda a emoção e expectativa de mudança que a virada do calendário oferece nos faz prometer, mas, devemos sim aproveitar esta oportunidade para criar novos hábitos e oportunidades com o objetivo de melhorar a nossa vida. É possível!

Pequenas mudanças de comportamento e nosso dia a dia podem levar a mudanças maiores, que afetam tanto a nossa saúde física quanto mental.

Que tal começarmos com pequenas mudanças que podem ser feitas a partir de agora?

Atividade física

Esta é sem dúvidas a maior promessa de ano novo. 

Você não precisa sair hoje correndo 5km ou se empolgar e fazer um grande plano de academia.

Comece estacionando o carro um ou dois quarteirões mais longe do que está habituado? Aumentar um pouquinho o trajeto do seu passeio com o cachorro também pode fazer a diferença.

Lembre-se: pequenas mudanças podem ser um bom começo. Pequenas caminhadas diárias que podem ser aumentadas gradativamente são um ótimo passo rumo ao fim do sedentarismo.

Alimentação saudável

Não é nada fácil mudar a dieta de um dia para o outro. Mas, com paciência e persistência, é possível fazer alterações que vão fazer muito bem para a sua alimentação.

Você pode começar, por exemplo, instituindo um dia da semana para experimentar receitas vegetarianas, ou receitas de pratos saborosos com bastante legumes e vegetais. Pode optar também por incluir mais sementes e oleaginosas em suas receitas.

Aliás, já deu uma conferida no Espaço Saudável do Jacomar? Você pode se sentir muito inspirado com todas as possibilidades que oferecemos.

Estresse

Identifique as suas preocupações.

Não se deixe levar pela loucura do trânsito, evite as ruas mais engarrafadas da cidade e, quando não for possível evitar, experimente fechar os vidros e colocar uma música que você goste.

Os exercícios físicos e a alimentação equilibrada são fatores muito importantes nesta missão. Eles também vão te ajudar a dormir melhor e com o tempo, mandar o estresse para longe.



Descubra o seu hobby



Todo mundo precisa de um hobby, você só precisa descobrir qual o seu ou, se divertir experimentando.

Colecionar alguma coisa, aprender a tocar um instrumento ou até fazer um artesanato são exemplos de atividades que nos trazem muito prazer e nos acalmam. Dedique-se que você vai notar a diferença no seu dia a dia.

Basta dar pequenos passos diariamente! Com amor e paciência, tudo o que fazemos com carinho se tornam hábitos para a vida inteira e isso vale para qualquer mudança que você decidir fazer.

<3


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